３つの脳内物質で元気もりもりハッピー！

どもーハッピーオバケでおなじみのガズです！

今回は、毎日をいい感じに過ごすために大事な「３つの脳内物質」の話！これを知っておくと気分の整え方がちょっとわかってきて、毎日がぐっと楽になるぜー。

その３つとは…セロトニン、オキシトシン、ドーパミン。

まずセロトニンは心の土台を整えてくれるホルモンと言われておる〜。朝の日差しを浴びたり、深呼吸したり、軽く体を動かすと出てくる。ガズ家でも毎朝のウォーキングでがっつり実践してるぜ！リズム運動がいいとも言われてるからウクレレ弾き語りもバッチリ！まずはこれが大事。

次にオキシトシン〜これは人とつながったときに出てくるホルモンで、安心感とかあったかい気持ちをくれる。誰かと話すとか、感謝を伝えるとか、ちょっとした触れ合いで自然と出てくるんだよね。だから「ありがとう」って言うのマジ大事！ガズはいつもハニーとイチャイチャしてるぞん！

最後にドーパミン！これはやる気スイッチだよねー目標を達成したときとか、新しいことにチャレンジしたとき、うまくいったときにドバッと出るやつ。これがあるからグイグイ進めるんだけど・・・・刺激が強くてクセになりやすいから取り扱い注意だわね〜SNSとかゲームとかでドーパミン出っぱなしになるとやばいぞー。

この３つ、バランスよくうまく使えばほんとに元気が出て毎日が楽しくなる〜

まずはセロトニンで整えて、オキシトシンでつながって、ドーパミンで前に進む。

そして仕上げはやっぱりガズレレの弾き語り！これで気持ちのバランスバッチリだー

で、この３つがいい感じだと〜ガズのような「ハッピーお化け」が出来上がりまーす！

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