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2023/10/07

自分の感情をしっかり見張っとこうー

 

 

 

 

たまに「イラっ」としたり「ぬおん?!」って感じたりしてないですかー?つまり怒ったりイラッついてませんか?

 

 

 

 

 

 

これですねー放っておくとそれ以降の1日がなんだか腹立つ気分に覆い尽くされちゃって、嫌な時間を長く過ごすとになっちゃったりするんですよねー。

 

 

 

 

 

これを解決するめちゃいい方法あって、まず自分がその時に「どう思ったか?」「どう感じてるか?」という感情をただ観察するだけでかなり効果出ます。

 

 

 

 

 

 

あ〜今、自分怒った!って気付くだけでいいの。それだけで我に帰るっていうかその後すぐ平常心に戻る。

 

 

 

 

 

 

怒っているっていう自分を、もう一人の落ち着いてる自分が眺めてる感じね。そうしたら何故か腹も立たなくって「へ〜怒ってんだ俺?」って感じにクールになれるんです。

 

 

 

 

 

 

この方法は「やっぱダメだわ私って」みたいに自分責めしちゃう人にも効果絶大で、同じように「あ〜やっぱダメだな〜」って思った瞬間にそれに気がつけばいい〜。

 

 

 

 

 

 

そしたら「あ!?今また自分をせめたなー俺」って第三者目線的な感覚でその気分を見られるようになってきて笑い飛ばせるようになるんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな感じでいつでも自分の感情を「今どんなか気分???」って観察しているのが最高なんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

これに慣れてくるとさらにいいことあって、マイナス気分以外の「いい気分だなー」みたいな自分のウキウキに気付くと、今度はもっともっといい気分が増幅されて楽しくなるー!っていう素敵なおまけ付き。

 

 

 

 

 

 

 

 

弾き語りにしてもウクレレ弾いて歌って「わーめっちゃいい感じ!!」ってなったら、もっともっとその気分が上がってきてさらにいい演奏になってくるよー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さあーいまどんな感じですか??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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