歯を磨いている時、何考えてます？

歯磨きしてる時って、どんなことを考えていますか？

朝だったら、今日これからの予定のこととか？行き先のこととか？天気のことを気にしながらとか？

夜だったら明日のこととか？今日あったこと思い出したりだとか？スマホ見ながらとか？

とにかく、結構、歯を磨きながらいろいろなことを考えてる感じしません？あ、なーんにも考えてない人もいるかもしれませんが。。。

今度、歯を磨く時は、こんなことを考えてみてください。

歯ブラシが、今、まさに、奥歯の裏側に当たって、歯を撫でて、歯ぐきを撫でて、綺麗に磨いているな。とか。

前歯に差し掛かってきたぞ。ここは歯ブラシを立てたりして奥歯の方はブラシの先端を使うよーとか。

歯ブラシに力を入れすぎないように、優しくマッサージしながら、血行がよくなるイメージを持ちながら。とか。

いつも美味しい食べ物を味わわせてくれる「歯」に、ありがとう～の感謝を込めながら、歯磨きする。気持ちを込めて、心を込めて、磨く。

そうすると、気分がいいです。

つまり、ガズがよく言う話ですが「いま」を感じるということ。

今、自分が何をしているか？を感じ取る。そんないい練習になります。

マインドフルネス。

人間は、ほっておいたら過去と未来のことしか考えていない。

一番大切な「今」この瞬間を、なかなか意識できないから、そんなことから、はじめてみる。

だって、そうしないと、それがなくなってしまった時に初めて「あ！あれがサイコーだったんだ！」と、後になって気がつくのでは、もったいない。

ご飯を食べる時も、いいですよ。

白いご飯ってずっと噛んでると甘くなってくるな。

きゅうりってこんな味だったんだ。

お肉ってじっくり噛んでみると、こんな感触だったんだなー。みずみずしいんだなー。

普段、どれだけ、こんな当たり前のことを見逃していたか、いろいろ気がつきますよ。

そうすると、食べる速度もゆっくりになって、食べ物一つ一つが愛おしくなってくるような。

私の場合、１日１食を実践中ですので、さらに、そんな感覚が湧いてきます。

はい。もちろん「音楽」も。

夢中で弾いていると、頭の中はコードの記憶を辿ったり「次は難しいあの場所が近づいてくる！」とか、、。。

こんなことなら、まだいい。

楽譜を凝視して、それすら感じることなく、実際には音楽どころか「字を読む」ことだけに集中してたりしてるかも？？。。

ウクレレで、大好きな歌を歌ったら、まずは、今どんな気分か？ってことに気がつくことが、いい。

私は大好きな歌を歌うと頭の中に自分で作ったその曲のイメージ映像がワンワン流れてきて、それを楽しみながら演奏してます。

ウクレレを弾いている時間が持ててるだけで、考えてみればゆとりがあって豊かだっていうこと。

どんな場所で弾いているか？そんなことも、見まわしてみる。

太陽の木漏れ日の中なのか、子供のおもちゃが散らかってる微笑ましい光景の中なのか、大好きなものに囲まれてるリビングルームなのか、場所も感じながら奏でる。

他の人と弾いているなら、その人と呼吸を合わせて、そのアンサンブルを感じながら、音楽する。

つまり、今、目の前にある「豊かさ」に、気がつきながら、実感しながら、演奏するともっとサイコーになるんですよ。

音楽は、感情表現ですから。

こんな風に「いま」を感じるということを続けていく。

今、自分がどう生きているか？を感じ取ることにつながってくる。

人間は、ほっておいたら過去と未来のことしか考えていない。

言い換えたら

過去の思い出と、これからのわくわく。

過去の後悔と、未来の不安。

なかなか「いま」が抜けちゃう。

一番大切な「今」この瞬間を、なかなか意識できないから、そんなことから、はじめてみる。

だって、そうしないと、それがなくなってしまった時に初めて「あ！あれがサイコーだったんだ！」と、後になって気がつくのでは、もったいない。

まあ、私達は「いま」しか生きられないですから。

音楽は自分の「いま」を確認するのに、とても効果があると思います。

「いま」が積み重なっているだけ。

 by ウクレレYouTuber ガズ 

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