「高い声が出ないな～」

「声が細いな～」

って悩んでるあなた。

それ、テクニックのせいじゃないかもしれない。 自分の中に眠ってる「エンジン」に火が入ってないだけかもよ！

「腹圧（ふくあつ）」って楽器を演奏する時や健康を考える時にすごく大事なキーワード！

これ「お腹の中の空間（腹腔）にかかる圧力」のこと。

お腹の中は、上は「横隔膜」、周りは「腹筋」、下は「骨盤底筋」という筋肉に囲まれた「風船」のような構造になっていて、この風船をギュッと全方向から圧縮して、内側の圧力を高めた状態が「腹圧がかかっている」状態。

腹圧が高まると〜

１、体幹が安定する 内側からパンパンに膨らんだ風船が背骨を支えるイメージ。腰痛予防や、重いものを持つ時に重要。

２呼吸がコントロールしやすくなる 歌を歌う時や、ガズレレで思いっきり声を出す時安定した息を吐き出す土台になる。

３姿勢が良くなる 無理に背筋を伸ばすのではなく、内側からの圧力で体がシャキッと自立！まず自分の体の軸を感じることが大切。

じゃあいきなりだけど、その場でやってみようぜー！！！

▶︎椅子に深く座るか、真っ直ぐ立つ

▶︎お腹を膨らませながら、鼻から大きく息を吸う。

▶︎ お腹に力を入れたまま（膨らんだ状態をキープしようとする意識で）口から「スーッ」と細く長く息を吐く。

この時、お腹の奥が「硬くなっている」感じがしたら、それが腹圧だ！

腹圧は「お腹をへこませる」ではなくて「内側から外へ押し返す力」と「外から締め付ける力」がぶつかり合って、お腹がガッチリ固定される感覚！

この腹圧がしっかり使えるようになると、歌声にパワーが出るし、何より「自分はここにいるぞ！」という存在感がみなぎる！

何かがっちりした土台の上で歌い演奏する感じになったらい感じ〜〜

これ、実は歌が良くなるだけじゃなくって、なんと言うか体の底からめっちゃエネルギー湧いてくるんだよー！

腹圧パワーでレッツゴー