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2017/10/12

歯を磨いている時、何考えてます?

 

 

歯を磨いている時、何考えてます?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

歯磨きしてる時って、どんなことを考えていますか?

 

 

 

 

 

 

朝だったら、今日これからの予定のこととか?行き先のこととか?天気のことを気にしながらとか?

 

 

 

 

 

夜だったら明日のこととか?今日あったこと思い出したりだとか?テレビ見ながらとか?

 

 

 

 

 

とにかく、結構、いろいろなことを考えてる感じしません?あ、なーんにも考えてない人もいるかもしれませんが。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今度、歯を磨く時は、こんなことを考えてみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

歯ブラシが、今、まさに、奥歯の裏側に当たって、歯を撫でて、歯ぐきを撫でて、綺麗に磨いているな。とか。

 

 

 

 

 

 

前歯に差し掛かってきたぞ。ここは歯ブラシを立てたりして、気持ちを込めて、感謝を込めて磨こう。とか。

 

 

 

 

 

 

歯ブラシに力を入れすぎないように、優しくマッサージしながら、血行がよくなるイメージを持ちながら。とか。

 

 

 

 

 

 

いつも美味しい食べ物を味わわせてくれる「歯」に、ありがとう~の感謝を込めながら、歯磨きする。

 

 

 

 

 

 

そうすると、気分がいいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり、私がよく言う話ですが「いま」を感じるということ。

 

 

 

 

 

 

今、自分が何をしているか?を感じ取る。そんないい練習になります。

 

 

 

 

 

 

マインドフルネス。

 

 

 

 

 

 

 

人間は、ほっておいたら過去と未来のことしか考えていない。

 

 

 

 

 

 

 

一番大切な「今」この瞬間を、なかなか意識できないから、そんなことから、はじめてみる。

 

 

 

 

 

 

だって、そうしないと、それがなくなってしまった時に初めて「あ!あれがサイコーだったんだ!」と、後になって気がつくのでは、もったいない。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご飯を食べる時も、いいですよ。

 

 

 

 

 

 

白いご飯ってずっと噛んでると甘くなってくるな。

 

 

 

 

 

きゅうりってこんな味だったんだ。

 

 

 

 

 

お肉ってじっくり噛んでみると、こんな感触だったんだなー。みずみずしいんだなー。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

普段、どれだけ、こんな当たり前のことを見逃していたか、いろいろ気がつきますよ。

 

 

 

 

 

 

そうすると、食べる速度もゆっくりになって、食べ物一つ一つが愛おしくなってくるような。

 

 

 

 

 

 

私の場合、1日1食を実践中ですので、さらに、そんな感覚が湧いてきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はい。もちろん「音楽」も。

 

 

 

 

 

 

 

夢中で弾いていると、頭の中はコードの記憶を辿ったり「次は難しいあの場所が近づいてくる!」とか、、。。

 

 

こんなことなら、まだいい。

 

 

 

 

 

 

 

楽譜を凝視して、それすら感じることなく、実際には音楽どころか「字を読む」ことだけに集中してたりしてるかも??。。

 

 

 

 

 

 

ウクレレで、大好きな歌を歌ったら、まずは、今どんな気分か?ってことに気がつくことが、いい。

 

 

 

 

 

 

私は大好きな歌を歌うと頭の中に自分で作ったその曲のイメージ映像がワンワン流れてきて、それを楽しみながら演奏してます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ウクレレを弾いている時間が持ててるだけで、考えてみればゆとりがあって豊かだっていうこと。

 

 

 

 

 

 

 

どんな場所で弾いているか?そんなことも、見まわしてみる。

 

 

 

 

 

 

太陽の木漏れ日の中なのか、子供のおもちゃが散らかってる微笑ましい光景の中なのか、大好きなものに囲まれてるリビングルームなのか、場所も感じながら奏でる。

 

 

 

 

 

 

他の人と弾いているなら、その人と呼吸を合わせて、そのアンサンブルを感じながら、音楽する。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり、今、目の前にある「豊かさ」に、気がつきながら、実感しながら、演奏するともっとサイコーになるんですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

音楽は、感情表現ですから。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな風に「いま」を感じるということを続けていく。

 

 

 

 

 

 

今、自分がどう生きているか?を感じ取ることにつながってくる。

 

 

 

 

 

 

人間は、ほっておいたら過去と未来のことしか考えていない。

 

 

 

 

 

言い換えたら

 

 

 

 

 

過去の思い出と、これからのわくわく。

 

 

 

 

 

過去の後悔と、未来の不安。

 

 

 

 

 

 

 

 

なかなか「いま」が抜けちゃう。

 

 

 

 

 

 

 

 

一番大切な「今」この瞬間を、なかなか意識できないから、そんなことから、はじめてみる。

 

 

 

 

 

 

だって、そうしないと、それがなくなってしまった時に初めて「あ!あれがサイコーだったんだ!」と、後になって気がつくのでは、もったいない。

 

 

 

 

 

 

 

まあ、私達は「いま」しか生きられないですから。

 

 

 

 

 

 

 

音楽は自分の「いま」を確認するのに、とても効果があると思います。

 

 

 

 

 

 

「いま」が積み重なっているだけ。

 

 

 

 

 

 

 

 

ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

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