歯を磨いている時、何考えてます？
2017/10/12
歯を磨いている時、何考えてます？
歯磨きしてる時って、どんなことを考えていますか？
朝だったら、今日これからの予定のこととか？行き先のこととか？天気のことを気にしながらとか？
夜だったら明日のこととか？今日あったこと思い出したりだとか？テレビ見ながらとか？
とにかく、結構、いろいろなことを考えてる感じしません？あ、なーんにも考えてない人もいるかもしれませんが。。。
今度、歯を磨く時は、こんなことを考えてみてください。
歯ブラシが、今、まさに、奥歯の裏側に当たって、歯を撫でて、歯ぐきを撫でて、綺麗に磨いているな。とか。
前歯に差し掛かってきたぞ。ここは歯ブラシを立てたりして、気持ちを込めて、感謝を込めて磨こう。とか。
歯ブラシに力を入れすぎないように、優しくマッサージしながら、血行がよくなるイメージを持ちながら。とか。
いつも美味しい食べ物を味わわせてくれる「歯」に、ありがとう～の感謝を込めながら、歯磨きする。
そうすると、気分がいいです。
つまり、私がよく言う話ですが「いま」を感じるということ。
今、自分が何をしているか？を感じ取る。そんないい練習になります。
マインドフルネス。
人間は、ほっておいたら過去と未来のことしか考えていない。
一番大切な「今」この瞬間を、なかなか意識できないから、そんなことから、はじめてみる。
だって、そうしないと、それがなくなってしまった時に初めて「あ！あれがサイコーだったんだ！」と、後になって気がつくのでは、もったいない。
ご飯を食べる時も、いいですよ。
白いご飯ってずっと噛んでると甘くなってくるな。
きゅうりってこんな味だったんだ。
お肉ってじっくり噛んでみると、こんな感触だったんだなー。みずみずしいんだなー。
普段、どれだけ、こんな当たり前のことを見逃していたか、いろいろ気がつきますよ。
そうすると、食べる速度もゆっくりになって、食べ物一つ一つが愛おしくなってくるような。
私の場合、１日１食を実践中ですので、さらに、そんな感覚が湧いてきます。
はい。もちろん「音楽」も。
夢中で弾いていると、頭の中はコードの記憶を辿ったり「次は難しいあの場所が近づいてくる！」とか、、。。
こんなことなら、まだいい。
楽譜を凝視して、それすら感じることなく、実際には音楽どころか「字を読む」ことだけに集中してたりしてるかも？？。。
ウクレレで、大好きな歌を歌ったら、まずは、今どんな気分か？ってことに気がつくことが、いい。
私は大好きな歌を歌うと頭の中に自分で作ったその曲のイメージ映像がワンワン流れてきて、それを楽しみながら演奏してます。
ウクレレを弾いている時間が持ててるだけで、考えてみればゆとりがあって豊かだっていうこと。
どんな場所で弾いているか？そんなことも、見まわしてみる。
太陽の木漏れ日の中なのか、子供のおもちゃが散らかってる微笑ましい光景の中なのか、大好きなものに囲まれてるリビングルームなのか、場所も感じながら奏でる。
他の人と弾いているなら、その人と呼吸を合わせて、そのアンサンブルを感じながら、音楽する。
つまり、今、目の前にある「豊かさ」に、気がつきながら、実感しながら、演奏するともっとサイコーになるんですよ。
音楽は、感情表現ですから。
こんな風に「いま」を感じるということを続けていく。
今、自分がどう生きているか？を感じ取ることにつながってくる。
人間は、ほっておいたら過去と未来のことしか考えていない。
言い換えたら
過去の思い出と、これからのわくわく。
過去の後悔と、未来の不安。
なかなか「いま」が抜けちゃう。
一番大切な「今」この瞬間を、なかなか意識できないから、そんなことから、はじめてみる。
だって、そうしないと、それがなくなってしまった時に初めて「あ！あれがサイコーだったんだ！」と、後になって気がつくのでは、もったいない。
まあ、私達は「いま」しか生きられないですから。
音楽は自分の「いま」を確認するのに、とても効果があると思います。
「いま」が積み重なっているだけ。
ありがとうございます。
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